А что взамен?

Одна только мысль, что Вы стали свободным человеком, не держите постоянно в карманах сигареты, не бегаете за ними в киоск, не разрушаете себя дальше, а даже наоборот начали оздоровляться, окрыляет. Вы сильно обрадуете Ваших близких людей.

Через месяц у Вас прекратится кашель, перестанет пахнуть тухлятиной изо рта, появятся силы и Вы почувствуете прилив бодрости. Не пропустите этот момент. Вы можете начинать бороться с гипертонией, сердечно - сосудистой недостаточностью, лишним весом.

Начинайте ходить быстрым шагом, постепенно увеличивая продолжительность ходьбы и доведя её до двух часов, а можно и более. Это единственный способ излечить Ваши сосуды и болезни в долгосрочном плане.

При лишнем весе начинайте бороться и с ним. Это тоже Ваш враг. Если Вы бросили курить, то Вы сможете и "бросить есть не то что надо, лишнее количество и перед сном". Почаще еду заменяйте водой, побольше пейте. Купите весы, контролируйте вес, остановите его увеличение. Помните - держать вес на порядок легче, чем потом худеть. Продолжайте контролировать своё кровяное давление. Оно потом нормализуется, но не сразу.

Встречая курящих людей, постарайтесь убеждать их тоже избавиться от этой пагубной привычки. Поделитесь своим опытом и ощущениями. Если кто - то встречает Ваши добрые советы недружелюбно, сразу отпускайте их дальше. Пусть себя губят, если у них нет мозгов.

Через три месяца у Вас прекратится одышка. Вы сможете добавлять физические упражнения и оздоровляющие процедуры в свой арсенал омоложения. Физические упражнения вместе с ходьбой, процедурами и диетой начнут заметно сокращать Ваши накопленные отложения жира. Вы почувствуете удивительные превращения развалины в здорового человека, начнёте восхищаться силой своего организма, который потянет Вас к свету и жизни.

Через четыре месяца заметите, что у Вас улучшается память, зрение. Лучше стала работать голова и прошли головные боли. Почувствуете снова забытое чувство мышечной радости - это когда после физических упражнений в мышцах не боль, а приятное состояние.

Я в течение трёх месяцев ежедневно хожу быстрым шагом по два часа, купаюсь в Волге, делаю зарядку на все группы мышц с отягощением. Ограничиваю с себя в питании. За три месяца Вес снизился с 95 кГ до 86 кГ. Правда всё ещё приходится принимать таблетки от давления. Общее самочувствие прекрасное. Буду пробовать выполнять тест Купера, как это рекомендуют в

ok-health.com/a_10-sposobov-kak-vyyavit_-vred-kureniya.365

Что будет дальше я не знаю, потому что мой стаж ещё четыре месяца. Медики говорят, что через год восстановятся сосуды. В это счастье даже не верится.